BiegamBoLubię test Coopera

Żeby wziąć w nim udział, wystarczy przyjść o godzinie 9:30 na co sobotnie zajęcia w jednej z miejscowości, w której odbywają się spotkania akcji stadionowej BiegamBoLubię (lista znajduje się na stronie internetowej www.biegambolubie.com.pl). Każdy uczestnik testu otrzyma pamiątkowy dyplom. Drugi w tej edycji akcji sprawdzian, zaplanowany jest na jesień.

Test Coopera jest stosunkowo  prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie.  Został opracowany w 1968 roku przez zespół dr Kennetha H. Coopera. Początkowo miał służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych. Dziś jest stosowany do podstawowego zbadania sprawności fizycznej, przede wszystkim sportowców. Uchodzi za jeden z najbardziej uniwersalnych i najlepszych tego typu testów.

- Test Coopera pozwala zdiagnozować aktualny stan sprawności naszego organizmu. Warto wykonać go pod kontrolą specjalistów, którzy wiedzą na czym polega, pomogą wykonać dokładny pomiar, obliczyć tętno – mówi Katarzyna Rurynkiewicz, trenerka BiegamBoLubię w Opolu.
Dwunastominutowy sprawdzian powinien odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W specjalnych tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Sportowcy wyczynowi podlegają ocenie według odmiennych, wyższych kryteriów. Na przykład nasi najbardziej wytrzymali trenerzy BbL w trakcie testu Coopera pokonują dystans 4400 metrów, najlepsze trenerki 3900 metrów. Początkujący biegacz w wieku 25 lat, może być zadowolony z wyniku 2400 metrów.

***

Akcja BiegamBoLubię to pomysł dziennikarzy Programu III Polskiego Radia i Portalu Bieganie.pl (partnerzy akcji). Organizatorem BiegamBoLubię jest FUNdacja BIEGanie. Akcja odbywa się pod patronatem Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.
Druga pełna edycja akcji rozpoczęła się 17 marca br. Przez pierwsze dwa tygodnie trwania tegorocznej edycji BbL w zajęciach uczestniczyło ponad 1,5 tys. osób!

Do dzisiaj w akcji biorą udział miejscowości: Białystok, Bielsko-Biała, Bydgoszcz, Częstochowa, Gdańsk, Gdynia, Gołdap, Katowice, Kielce, Kraków, Lublin, Łódź, Mikołów, Olsztyn, Opole, Pasłęk, Płock, Poznań, Rzeszów, Słupsk, Szczecin, Toruń, Wadowice, Warszawa, Wrocław, Wydminy i Zielona Góra. Wkrótce dołączą kolejne miasta. Adresy stadionów, na których odbywają się cykliczne spotkania - w każdą sobotę o godzinie 9:30 oraz szczegółowe informacje znajdują się na stronie www.biegambolubie.com.pl. Zapraszamy także do słuchania audycji „Biegam, bo lubię” w radiowej Trójce – w każdy czwartek, o godzinie 17:20 oraz odwiedzania profilu akcji na Facebooku.
Więcej informacji o akcji dostępnych pod adresem:

fundacja@fundacjabieganie.pl