Dlaczego warto dbać o stawy?

Inteligentny mechanizm
Stawy to sprytne konstrukcje, które umożliwiają poruszanie się i uprawianie różnych sportów. To dzięki nim, nasze kości nie ocierają się o siebie, będąc w ruchu nie zachodzą na siebie i nie przemieszczają się pod wpływem ciężaru. Niestety, na skutek intensywnego wysiłku, a także z biegiem czasu nasze stawy przestają prawidłowo funkcjonować. Przy zwiększonej aktywności fizycznej lub nadwadze ze względu na niedostateczną ilość budulca, chrząstki stawowe poddane dużym obciążeniom, zużywają się w szybszym tempie, w którym organizm nie nadąża za ich regeneracją. Podobnie jest ze starzeniem się organizmu – w wyniku obniżenia tempa metabolizmu, odbudowa tkanki chrzęstnej, która nieustannie ulega zniszczeniu, nie zachodzi tak szybko. Chcąc zatem cieszyć się pełną sprawnością, w każdym wieku powinniśmy troszczyć się o zdrowie stawów i nie bagatelizować ich ochrony.

Jak nie znaleźć się w opałach?
Absolutną podstawą w trosce o sprawne stawy jest rozsądna aktywność fizyczna. Oczywiście, nie chodzi tutaj o treningi do upadłego, które mogą powodować przeciążenia stawów
i kontuzje, ale o umiarkowany ruch, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Uprawianie sportu dobrze wpływa na nasz szkielet pobudzając produkcję płynu maziowego, poprawiając ukrwienie tkanek, wzmacniając mięśnie, które stabilizują stawy, a także pomaga starcić zbędne kilogramy, które są wrogiem zdrowych stawów. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta. Z punktu widzenia kondycji układu kostno-stawowego wskazane są ryby, oliwa z oliwek, oleje rzepakowe bądź lniane. Bardzo istotne jest, by w codziennym jadłospisie nie zabrakło produktów nabiałowych bogatych w wapń i fosfor, a także warzyw i owoców, bogatych w wiatminę C, która uczestniczy w procesie syntezy kolagenu. Warto również uzupełniać swoją codzinną dietę o suplementy na bazie kolagenu np. 4Flex (innowacyjny preparat zawierający unikalny kolagen Fortigel®),który wspiera stawy.

Aleksandra Morawska